こんにちは、むりこです。
2歳娘が 0 歳弟の目の付近をつんつん…「やめてぇぇ！」と叫ぶのが日課。
でも “いじわる”＝性格が悪い じゃなく、脳とホルモンが大暴れしてるだけ――と知って、少し気がラクになりました。
そもそも、なぜいじわる？〈背景をサクッと〉
- 嫉妬ホルモン：コルチゾール（ストレスホルモン）が急上昇
- 感情のアクセル＝扁桃体 が全開、でも ブレーキ＝前頭前野 はまだ未熟
- 扁桃体＝感情エンジン
- 前頭前野＝ガマンブレーキ
- 叱られても「注目ゲット」で学習強化されがち
むりこ実録：弟に積み木を投げる → 私が飛んでくる → 娘は内心ガッツポーズ（やめて）
目次
今すぐできる“応急処置”5選
1. ハグ10秒＋「大好き」耳元ささやき
- オキシトシン（愛情ホルモン） が出て安心モードへ。
- むりこ実録：「抱きしめてる間に積み木攻撃が止まった！」
2. 気持ちラベリング
- 「弟に触られてモヤモヤしたんだね」。言語化で扁桃体静まる。
- むりこ実録：言った瞬間、眉間のシワがゆるんだ。効果を噛みしめた母。
3. 先回りほめ
- 「優しくできたらママ超うれしい」→ドーパミン先取り。
- むりこ実録：ほめ宣言の30秒後、そっと弟の頭をなでてた。天才か？
4. 役割スイッチ「安全隊長！」
- 「おむつ運び」「ミルク見張り番」＝自己効力感アップ。
- むりこ実録：隊長ワッペン（シール）でドヤ顔が止まらない。
5. 6秒深呼吸で母の怒りを凍結
- ピークは6秒。母が落ち着けば“注目ご褒美”を与えずに済む。
- むりこ実録：6秒で怒鳴り声が飲み込めた…自分をほめたい。
少し余裕がある日に“じっくりケア”5選
6. 2人きりの5分タイム
- コルチゾール↓。「ママ独占」で心が満たされる。
- むりこ実録：昼寝前に5分ゴロゴロ → その日は無傷で終了。
7. 絵本で共感レッスン
- 『ちょっとだけ』など兄姉の気持ちを描く本で鏡ニューロン活性。
- むりこ実録：読み終わった直後「赤ちゃんかわいいね」と呟く娘…泣けた。
8. ヒーローごっこ
- 「怪獣から弟を守れ！」→攻撃エネルギーを守る行動へ転換。
- むりこ実録：クッション剣で怪獣（私）撃退後、弟をナデナデ。平和！
9. リペア行動を一緒に考える
- 叩いたあと「どうしたら仲直り？」→修復スキルが育つ。
- むりこ実録：「タオル持ってくる！」→本当に持ってきた…成長を目撃。
10. 動物園ライブカメラで“守る”練習
- 映像に向かって「赤ちゃん動物かわいいね」と語り合い共感トレ。
- むりこ実録：ライオンの赤ちゃん画面に手を振る → 弟にも手を振る。よし！
まとめ｜いじわるの奥は「ママを取り戻したい」だけ
- 嫉妬ホルモン＆未熟ブレーキのせい
- 叱る前に“安心ホルモン注入→役割→修復” の順が効く
- 母が6秒深呼吸で暴言回避＝家族みんな無傷
怒鳴っちゃった日？数えきれないほどありますよ。
でも「大好き！」とギュッとやり直せば、それでOK。
今日も限界を乗り越えたあなたは最強。
また爆発しそうな夜は、ここで深呼吸していきましょうね。
